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Food Basics, die ich immer Zuhause habe
Du möchtest gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren? Dann solltest du genau hier weiterlesen! Denn ich erzähle dir jetzt, welche Food Basics ich immer Zuhause habe und womit sich super einfach ganz viele verschiedene gesunde Rezepte kreieren lassen. Damit hast du alles Zuhause, um deine individuellen Ziele zu erreichen und langfristig gesund zu leben. Kohlenhydrate…
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Bratapfel Overnight Oats
Zutaten für 1 Portion Anleitung Für das Bratapfel Topping den Apfel schälen und in Würfel schneiden. Mit etwas Wasser und Zimt bei mittlerer Hitze ca. 5-10 Minuten in einer Pfanne köcheln lassen und immer mal wieder umrühren. Für die Oats Haferflocken, Skyr, Haferdrink, Ahornsirup und ebenfalls etwas Zimt in einem Gefäß verrühren. Die Oats mit…
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Tipps gegen Heißhunger
Bestimmt hast du schon mal etwas von Heißhunger gehört. Du bekommst ganz plötzlich Hunger auf etwas Bestimmtes, meistens etwas Süßes oder Fettiges und musst nur noch daran denken. Gerade dieser Heißhunger führt oft dazu, dass deine Diät scheitert und ist ein Anzeichen dafür, dass in deiner Ernährung etwas nicht stimmt.
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selbstgemachtes Vollkornbrot
Zutaten (für 1 Brot) Anleitung Den Backofen auf 200 Grad Ober- / Unterhitze aufwärmen. Die Hefe im Wasser auflösen und gut umrühren. Nun die restlichen Zutaten hinzugegeben zu einem einheitlichen Teig kneten. Eine Kastenform mit etwas Olivenöl einfetten und den Teig hineingeben. Mit etwas mehr Kernen toppen und ohne den Teig gehen zu lassen 40…
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Individuelles Ernährungscoaching
Du möchtest keine Zeit mehr mit unnötigen Diäten verschwenden und dich endlich in deinem Körper wohlfühlen?
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Meine Mealprep Tipps
Ein Thema, was bei meinem Coaching eine große Rolle spielt ist Mealprep. Denn damit spart man viel Zeit, indem man Gerichte vorkocht und direkt mehrere Portionen zubereitet.
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Overnight Oats Chocolate Cake Style
Zutaten (für 1 Portion) Anleitung Alle Zutaten miteinander vermengen. Für mind. 4 Stunden, am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Mit deinen liebsten Toppings wie z.B. Schokodrops, Kakaonibbs, Nussmus oder gepufftem Quinoa toppen. Genießen!
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Der Bowl Baukasten
Buddha Bowls sind derzeit in aller Munde. Doch wie stelle ich sie am besten zusammen? Und welche Zutaten gehören am besten dazu?
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Süßkartoffel Curry mit Kichererbsen
Zutaten (für 1 Portion) Anleitung Zwiebel Würfel und in Kokosöl anbraten. Süßkartoffel würfeln und mit der Chili zur Zwiebel geben. Gut anbraten. Currypulver dazugeben und kurz mitbraten. Mit stückigen Tomaten und Kokosmilch ablöschen. Ca. 10 Minuten köcheln lassen. Babyspinat und Kichererbsen dazugeben und gut umrühren.
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