Kategorie: Hauptgerichte
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Süßkartoffel Curry mit Kichererbsen
Zutaten (für 1 Portion) 300g Süßkartoffel 1 Zwiebel 100g gekochte Kichererbsen 300g stückige Tomaten (Dose) 100ml Kokosmilch 100g Babyspinat 1 Zwiebel 2 TL Currypulver 1 TL Kokosöl Frische Chili nach Wunsch Anleitung Zwiebel Würfel und in Kokosöl anbraten. Süßkartoffel würfeln und mit der Chili zur Zwiebel geben. Gut anbraten. Currypulver dazugeben und kurz mitbraten. Mit…
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Linsen Bolognese
Zutaten (für 2 Portionen) 2 Portionen Vollkorn Spaghetti 100g rote Linsen 400ml Gemüsebrühe 400g stückige Tomaten 200g Karotten etwas Knollensellerie 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 EL Tomatenmark 1 EL Olivenöl Basilikum Anleitung Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Zwiebel Karotten und Sellerie würfeln und Knoblauch pressen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und alles anbraten. Tomatenmark und Linsen…
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Tomaten Dinkel Ragout
Zutaten (für 2 Portionen) 150g Dinkel 200g gekochte Kichererbsen 400g bunte Cherry Tomaten 200g Paprika 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Paprikapulver 2 TL Olivenöl Basilikum Zubereitung Koche den Dinkel nach Packungsanweisung. Schneide die Zwiebel in Würfel, presse den Knoblauch, halbiere die Tomaten und schneide den Paprika in Streifen. Erhitze 1 TL…
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Pasta mit Feta und getrockneten Tomaten
Zutaten (für 2 Portionen) 2 Portionen Vollkorn Pasta 150g Feta 100g getrocknete Tomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 EL Olivenöl Handvoll Kräuter (z.B. Salbei) Anleitung Koche die Nudeln nach Packungsanweisung. Schneide in der Zwischenzeit die Zwiebel in Streifen, den Feta in Würfel, die getrockneten Tomaten in kleine Stückchen und presse den Knoblauch Erhitze das Olivenöl…
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Kichererbsen Eintopf
Zutaten (für 2 Portionen) 100g getrocknete Kichererbsen (oder 300g gekochte) 1 rote Paprika 300g frische Tomaten 300g stückige Tomaten (Dose) 300ml Gemüsebrühe 200g Spinat 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 30g Erdnüsse 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Paprikapulver 2 TL Erdnussmus 1 TL Kokosnussöl Anleitung Wenn du getrocknete Kichererbsen nutzt, dann starte bereits am Vortag und weiche…
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Romanesco Pasta
Zutaten (für 2 Portionen) 2 Portionen Vollkorn Pasta (z.B. aus Dinkel) 1 Romanesco (ca. 300g-400g) 1 Bio Zitrone 1/2 Bund Petersilie 3 EL Olivenöl 1 Zwiebel Salz und Pfeffer Anleitung Koche die Nudeln nach Packungsanweisung.In der Zwischenzeit hacke die Petersilie klein. Reibe die Schale der Zitrone in eine Schale und presse den Saft der Zitrone…
