Bestimmt hast du schon mal etwas von Heißhunger gehört. Du bekommst ganz plötzlich Hunger auf etwas Bestimmtes, meistens etwas Süßes oder Fettiges und musst nur noch daran denken. Gerade dieser Heißhunger führt oft dazu, dass deine Diät scheitert und ist ein Anzeichen dafür, dass in deiner Ernährung etwas nicht stimmt.
Meine Tipps gegen Heißhunger:
- Ballaststoffanteil in der Ernährung erhöhen durch den Einsatz von Vollkornprodukten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst.
- Zuckeranteil reduzieren (nicht streichen!)
- Mittagsmahlzeit durch Obst, Gemüse und Salat voluminös gestalten, um den Sättigungseffekt zu verbessern.
- Gesunde Zwischenmahlzeit einbauen und weiterhin süß gestalten, um das Verlangen zu befriedigen (sättigende Alternativen finden).
- Proteinzufuhr erhöhen, um die Sättigung zu begünstigen.
- Flüssigkeitszufuhr durch kalorienfreie Getränke (bevorzugt Wasser) erhöhen.
- Stress und Langeweile vermeiden.
- Regelmäßig essen und keine Kalorien aufsparen.
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FitmitSarina 
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