Gemeinsam werden wir nachhaltige Gewohnheiten erarbeiten, die dich ohne Stress und Einschränkungen zu deinem individuellen Ziel führen.
Du bist hier genau richtig, wenn…
- … du keine Zeit mehr mit unnötigen Diäten verschwenden möchtest.
- … du dich einfach gesund ernähren möchtest.
- … du nachhaltig und ohne Stress deine Gewohnheiten und Routinen ändern möchtest.
- … du dich endlich wohl in deinem Körper fühlen möchtest.
- … du Freude an gesunder Ernährung entwickeln möchtest.
- … du dich intensiver mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen möchtest.
All in Paket: Was dich erwartet
- Dauer: 3 Monate (danach individuell verlängerbar)
- 1x 60 Minuten Coaching zu Beginn
- Analyse deines aktuellen Ernährungsverhaltens
- Individuelle für dich passende Ernährungsempfehlungen & Ernährungsplanung
- Exklusiver Zugang zu meiner Coaching-App
- Meine Coaching Guideline als PDF mit nützlichen Tipps & Tricks sowie weitere Wissensinhalte
- Zugriff auf eine große Auswahl an exklusiven Rezepten in meiner App
- 1x wöchentlich 15-minütige Live Calls
- Gemeinsames Tracking deines Fortschrittes
- Wöchentliche Check-Ins
- Motivation & Unterstützung
- Einkaufsempfehlungen
- Austausch mit anderen Coachees
- Persönliche Betreuung durch Chat-Support
- Unterstützung bei Trainingsplänen
Du möchtest selbstständig deine Ziele erreichen & benötigst ein effektives Tool sowie Motivation & etwas Unterstützung meinerseits? Dann ist vielleicht mein Basic Paket genau das richtige für dich!
Der Ablauf meines Coachings
Kostenloses & unverbindliches Erstgespräch
Während eines Online Calls haben wir die Gelegenheit, uns kennenzulernen und einen ersten Eindruck voneinander zu gewinnen. Dabei werden wir über deine aktuelle Situation, Probleme und Ziele sprechen. Natürlich gebe ich dir auch einen Überblick in mein Coaching. So haben wir beide die Möglichkeit zu schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ob wir eine Zusammenarbeit starten möchten.
Dein individueller Ernährungsplan
Sofern wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, wirst du zunächst ein Ernährungsprotokoll führen. Basierend darauf werde ich eine umfassende Analyse durchführen und Optimierungsvorschläge erarbeiten. In unserem ersten Coaching-Gespräch erhältst du dann eine Zusammenfassung sowie Empfehlungen zur Kalorienaufnahme und zur Verteilung der Makronährstoffe, die auf deine individuellen Ziele zugeschnitten sind.
Regelmäßiger Support
In regelmäßigen Gesprächen und wöchentlichen Check-Ins begleite ich dich bei der Umsetzung deiner Ziele und wir evaluieren gemeinsam deine Fortschritte und nehmen Anpassungen vor. Dabei ist es mir wichtig, auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Zudem stehe ich dir im gesamten Verlauf des Coachings immer per Chat zur Verfügung, wenn du spontane Rückfragen hast.
Meine Coaching-App
Ich unterstütze mein Coaching durch meine Coaching-App. Hier erhältst du meine Ernährungspläne, findest tolle Rezepte und kannst deine Fortschritte sowie dein Training tracken. Zudem kannst du mich in der App auch immer per Chat erreichen.
Neue Gewohnheiten etablieren
In meinem Coaching geht es nicht um eine kurzfristige Umstellung oder Diät. Es geht darum, nachhaltige und langfristige Gewohnheiten zu etablieren, die du dauerhaft durchführen kannst und auch gerne machst. Ich bin ein großer Fan der 80:20 Regel und diese gebe ich an meine Coachees weiter. Das gibt dir die Freiheit auch bei Familienfesten oder dem Essen gehen mit Freunden ganz flexibel und entspannt zu bleiben.
Bist du bereit, dein Ziel endlich zu erreichen?
Dann vereinbare jetzt dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch!
Häufige Fragen
Was kostet dein Angebot?
Ich gebe bewusst keine Preise an, da diese je nach gewünschtem Umfang variieren. Nimm gerne mit mir Kontakt auf und ich erstelle ein individuelles Angebot. Der erste Kontakt ist selbstverständlich kostenlos.
Ich habe im Alltag kaum Zeit zu kochen, macht dein Coaching trotzdem Sinn?
Ja, definitiv! Ich lege großen Wert darauf, die Inhalte so zu vermitteln, dass sie komplett alltagstauglich sind. Mit meinen Tipps und Rezepten kannst du auch in einem stressigen Alltag – mit etwas Wille – ganz easy etwas verändern.
Ist gesunde Ernährung nicht teuer?
Nein! Du musst nur wissen wie. Es kann sein, dass du fürs erste deine Speisekammer etwas überarbeiten musst, damit du alle Basics, wie Hülsenfrüchte, vollwertige Kohlenhydrate, etc. Zuhause hast. Aber überleg mal, was du für ein Mittagessen in der Kantine oder beim Fastfood-Restaurant gegenüber ausgibst. Ich bin mir sicher, mit meinen Tipps sparst du sogar noch Geld. Und ob du nun ganz normale Pasta oder Vollkorn-Pasta verwendest – preislich unterscheidet sich das kaum.
Berücksichtigst du auch Allergien oder vegetarische/vegane Ernährung?
Da meine Ernährungspläne komplett auf dich zugeschnitten sind, ist es möglich, vegetarische oder vegane Ernährung oder Lebensmittelallergien zu berücksichtigen. Zudem frage ich zu Anfang meines Coachings immer ab, was du gerne isst und was eher nicht.
Wie lange geht dein Coaching?
Mein Coaching ist auf eine langfristige Ernährungsumstellung ausgelegt. Aus diesem Grund halte ich auch nichts davon, nur kurzfristig zusammenzukommen. Mein Coaching macht Sinn, wenn du bereit bist, langfristig etwas ändern zu wollen. Ich halte nichts von Blitzdiäten, bei denen du in kurzer Zeit viel abnimmst und danach wieder in alte Verhaltensweisen verfällst und es nicht schaffst, dein Gewicht zu halten. Mein Ziel ist es, mit dir gemeinsam einen neuen Lebensstil zu finden. Dieser muss dir Spaß machen, denn nur so schaffst du es, deine Ernährung und deinen Lifestyle langfristig zu ändern. Erfolge kommen nicht von heute auf morgen. Erwarte also nicht, dass du innerhalb von wenigen Wochen direkt riesengroße Resultate siehst. In meinem Coaching gehen wir Schritt für Schritt voran, um langfristige Erfolge zu sehen und diese dann auch halten zu können. Kurz gesagt: Es ist sehr individuell, wie lange wir zusammenarbeiten.
Muss ich mir für das Coaching etwas kaufen?
Nein, alles was du benötigst, bekommst du von mir gestellt. Dabei unter anderem meinen Coaching-Leitfaden sowie einen exklusiven Zugang zu meiner Coaching-App in der du deine Ernährung, dein Training sowie deine Fortschritte tracken kannst und mit mir chatten kannst. Das einzige, das du benötigst ist dich und deine Motivation! Ganz wichtig ist, dass deine Erfolge von DIR abhängen. DU musst etwas an deinem Lebensstil bzw. deiner Ernährung ändern und es liegt in deiner Verantwortung. Ich bin natürlich immer für dich da und motiviere dich. Ich leite und unterstütze dich und zeige dir, wie du es machen kannst und stehe dir natürlich immer bei Fragen zur Seite. Aber umsetzen musst du es! Dies kann natürlich vor allem anfangs viel Arbeit bedeuten.
Enthalten deine Rezepte Proteinpulver?
Meine Ernährungspläne erstelle ich komplett individuell für dich und deine Vorlieben (Gewohnheiten). Dementsprechend liegt es ganz bei dir, ob du gerne Proteinpulver nutzen möchtest oder nicht!
FitmitSarina 